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霜降养生之润燥·健脾·养胃

来源:永旺脑病医院 时间:2019-10-26 17:21

  霜降是秋季与冬季之间的过渡时期,此季节属于五行中的“金”,对应肺脏;从大气运动讲为阳气降,阴气生。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”因而此季节寒气较盛,早晚温差较大。秋天的气候就是干燥,空气缺少水分,人体同样缺少水分。霜降作为秋季最后一个节气,天气开始转冷,初霜开始出现,冬天准备来临,那么我们的身体也不能倦怠,这时养生之道需注意。

  霜降时节润燥养生

  中医认为,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

  霜降时节养胃补血

  霜降时节一般选择平补,调补肝肾,健脾养阳润燥,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;也可多食用坚果类,比如栗子。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

  霜降时节,注意防寒保暖

  霜降时节,早晚温差大,膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。

  霜降时节加强运动

  霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

霜降养生之润燥·健脾·养胃

作者:admin   2019-10-26 17:21

  霜降是秋季与冬季之间的过渡时期,此季节属于五行中的“金”,对应肺脏;从大气运动讲为阳气降,阴气生。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”因而此季节寒气较盛,早晚温差较大。秋天的气候就是干燥,空气缺少水分,人体同样缺少水分。霜降作为秋季最后一个节气,天气开始转冷,初霜开始出现,冬天准备来临,那么我们的身体也不能倦怠,这时养生之道需注意。

  霜降时节润燥养生

  中医认为,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

  霜降时节养胃补血

  霜降时节一般选择平补,调补肝肾,健脾养阳润燥,应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;也可多食用坚果类,比如栗子。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

  霜降时节,注意防寒保暖

  霜降时节,早晚温差大,膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。

  霜降时节加强运动

  霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。

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