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大寒时节养生方法

来源:永旺脑病医院 时间:2020-02-11 19:56

  大寒—每年公历1月20日前后,太阳黄经到达300度为大寒节气。“大寒”是我国二十四节气中的最后一个。进入大寒时节就意味着春节快到了,此时阳气开始上升,人体应该顺应自然,做好养生保健,应重点从以下“四个”方面入手。

  食

  适宜:大寒时节天气寒冷,人体所需热量增加,故此时饮食养生以“温补”为主要原则。中医认为,红色入心,五行属火,食用“红”色食物,可以补充人体阳气,起到温补气血、御寒保暖的功效。

  1.红枣:味甘,性温,归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、食少便溏、气血亏虚等病症。红枣含糖量高,故糖尿病人建议少食。

  2.枸杞子:味甘,性平,归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的作用,早在《神农本草经》中就被列为上品药物。适合精血不足导致的视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗、消渴等病症。枸杞虽然性平,多食也会“上火”,且外感发热,脾虚泄泻者不宜食用。

  3.红薯:味甘,性平,归脾、胃、大肠经。具有补脾益胃、通利大便、生津止渴的作用。适合脾胃虚弱、大便不通、烦热口渴等病症。生红薯性凉,脾胃虚寒者则不宜生食,建议做熟后食用;多食红薯也会导致胃胀、反酸。

  注意事项:大寒时节,天气寒冷而干燥,除了温补,此时应注意多饮水,以补充体内水分,避免产生“上火”的病症。同时还应少食“生冷瓜果”以免损伤脾胃阳气。

  起居

  适宜:万物生长靠太阳,冬季外界环境及人体阳气虚弱,故此时适宜多晒太阳。中医认为,晒太阳可以增加人体阳气,尤其是晒头顶的“百会穴”和后背正中的“督脉”,不但会使人感觉温暖,还可以促进血液循环和新陈代谢,从而降低疾病的发生率。

  注意事项:大寒节气,时常与新春佳节相重合。避免不了走亲访友、游山玩水、宴席不断的情况,此时生活作息规律很容易被打乱。建议大家遵从《素问·上古天真论》中“食饮有节,起居有常,不妄作劳”的养生原则,从而达到“阴阳平衡”的养生目的。

  行

  适宜:冬季气温偏低,大风和降雪天气增多,人们的户外运动也相应减少。此时可以室内锻炼为主,太极拳就是一项不错的运动。太极拳动作舒展轻柔,动中有静,将武术、气功、导引融合为一体,是“内外合一”的内功拳法。太极拳外能活动筋骨,内可流通气血、协调脏腑,久练可健身防病,益寿延年。

  注意事项:中医运动养生的方法很多,大多简单易学,如太极拳、易筋经、八段锦等等,但也需脚踏实地、持之以恒的锻炼,才能获得最佳的养生保健效果。

  衣

  适宜:大寒时节,天寒地冻,户外运动和工作时应注意预防冻疮。俗话说“寒从脚下生”,此时应格外注意对双足的保暖。鞋子应选择宽松和透气性能更好的棉鞋棉袜。平时对鞋子进行烘干杀菌,可有效减少双足皮肤病的发作。

  注意事项:切忌鞋袜穿着过紧,不但保暖性能会下降,同时还会影响人体末梢的血液循环,不利于身体健康。足部容易出汗的人,应及时更换干燥的鞋袜,避免受寒生病。

  大寒农历节日--“小年”

  “小年”是我国汉族的传统节日之一,也被称为“小岁”、“祭灶”、“灶王节”等。相传灶王是玉帝派到人间察看善恶的神仙,他掌管着一家老小的祸福,每逢小年时要回天庭禀告人间善恶,请玉帝赏罚。民间自古就有“二十三,糖瓜粘,灶君老爷要上天”的说法。所以在小年这天,家家户户都会用糖、酒、果等贡品来祭祀灶王,以祈求来年的平安。但是,你知道吗?在我国,南北方小年的日期却不相同。在古代,过小年有“官三民四船五”的传统,官家的小年是腊月二十三,百姓家的是腊月二十四,而水上人家则是腊月二十五。《清史稿》就有“惟十二月二十三日,宫中祀灶以为常”的记载。到了清中期,由于距离政治中心较近,北方民间小年祭灶时间受官方影响,逐渐变为现在的腊月二十三,而南方仍沿用旧历的腊月二十四。

大寒时节养生方法

作者:admin   2020-02-11 19:56

  大寒—每年公历1月20日前后,太阳黄经到达300度为大寒节气。“大寒”是我国二十四节气中的最后一个。进入大寒时节就意味着春节快到了,此时阳气开始上升,人体应该顺应自然,做好养生保健,应重点从以下“四个”方面入手。

  食

  适宜:大寒时节天气寒冷,人体所需热量增加,故此时饮食养生以“温补”为主要原则。中医认为,红色入心,五行属火,食用“红”色食物,可以补充人体阳气,起到温补气血、御寒保暖的功效。

  1.红枣:味甘,性温,归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、食少便溏、气血亏虚等病症。红枣含糖量高,故糖尿病人建议少食。

  2.枸杞子:味甘,性平,归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的作用,早在《神农本草经》中就被列为上品药物。适合精血不足导致的视力减退、内障目昏、头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑泄、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗、消渴等病症。枸杞虽然性平,多食也会“上火”,且外感发热,脾虚泄泻者不宜食用。

  3.红薯:味甘,性平,归脾、胃、大肠经。具有补脾益胃、通利大便、生津止渴的作用。适合脾胃虚弱、大便不通、烦热口渴等病症。生红薯性凉,脾胃虚寒者则不宜生食,建议做熟后食用;多食红薯也会导致胃胀、反酸。

  注意事项:大寒时节,天气寒冷而干燥,除了温补,此时应注意多饮水,以补充体内水分,避免产生“上火”的病症。同时还应少食“生冷瓜果”以免损伤脾胃阳气。

  起居

  适宜:万物生长靠太阳,冬季外界环境及人体阳气虚弱,故此时适宜多晒太阳。中医认为,晒太阳可以增加人体阳气,尤其是晒头顶的“百会穴”和后背正中的“督脉”,不但会使人感觉温暖,还可以促进血液循环和新陈代谢,从而降低疾病的发生率。

  注意事项:大寒节气,时常与新春佳节相重合。避免不了走亲访友、游山玩水、宴席不断的情况,此时生活作息规律很容易被打乱。建议大家遵从《素问·上古天真论》中“食饮有节,起居有常,不妄作劳”的养生原则,从而达到“阴阳平衡”的养生目的。

  行

  适宜:冬季气温偏低,大风和降雪天气增多,人们的户外运动也相应减少。此时可以室内锻炼为主,太极拳就是一项不错的运动。太极拳动作舒展轻柔,动中有静,将武术、气功、导引融合为一体,是“内外合一”的内功拳法。太极拳外能活动筋骨,内可流通气血、协调脏腑,久练可健身防病,益寿延年。

  注意事项:中医运动养生的方法很多,大多简单易学,如太极拳、易筋经、八段锦等等,但也需脚踏实地、持之以恒的锻炼,才能获得最佳的养生保健效果。

  衣

  适宜:大寒时节,天寒地冻,户外运动和工作时应注意预防冻疮。俗话说“寒从脚下生”,此时应格外注意对双足的保暖。鞋子应选择宽松和透气性能更好的棉鞋棉袜。平时对鞋子进行烘干杀菌,可有效减少双足皮肤病的发作。

  注意事项:切忌鞋袜穿着过紧,不但保暖性能会下降,同时还会影响人体末梢的血液循环,不利于身体健康。足部容易出汗的人,应及时更换干燥的鞋袜,避免受寒生病。

  大寒农历节日--“小年”

  “小年”是我国汉族的传统节日之一,也被称为“小岁”、“祭灶”、“灶王节”等。相传灶王是玉帝派到人间察看善恶的神仙,他掌管着一家老小的祸福,每逢小年时要回天庭禀告人间善恶,请玉帝赏罚。民间自古就有“二十三,糖瓜粘,灶君老爷要上天”的说法。所以在小年这天,家家户户都会用糖、酒、果等贡品来祭祀灶王,以祈求来年的平安。但是,你知道吗?在我国,南北方小年的日期却不相同。在古代,过小年有“官三民四船五”的传统,官家的小年是腊月二十三,百姓家的是腊月二十四,而水上人家则是腊月二十五。《清史稿》就有“惟十二月二十三日,宫中祀灶以为常”的记载。到了清中期,由于距离政治中心较近,北方民间小年祭灶时间受官方影响,逐渐变为现在的腊月二十三,而南方仍沿用旧历的腊月二十四。

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