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早餐这么吃,有益身体健康

来源:永旺脑病医院 时间:2019-11-27 11:39

  生活中,很多人患有胃肠道不适,其中多一半的肠道不适属于功能性的,这与日常生活和饮食习惯有关。如果早点认识并改善坏习惯,不舒服症状会得到缓解。早餐是重要开始,大家不仅要吃饭,而且要吃得好。

  早餐吃什么比较好呢?

  1、早餐吃鸡蛋来养胃

  想要养胃,每天早餐时,鸡蛋必不可少。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质,可有效补充身体所需要的营养元素。还可以有效的改善人体的体制,促进身体新陈代谢的速度,调节肠道功能,增加肠胃的蠕动速度,增加食欲。

  2、早餐吃全麦,清除多余毒素

  全麦面含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用,还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化,吃了不到两三个小时就会又饿。因此,在选择全麦作为早餐的时候,可以搭配一些比较扛饿的食物,例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。

  3、早餐吃苹果,远离便秘

  苹果含有比较丰富的果胶。果胶是一种不溶性的膳食纤维,可有效缓解便秘情况,帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果,以免造成腹泻。

  4、早餐后吃木瓜,帮助消化

  木瓜很多女性朋友的最爱,不仅味道鲜美,而且含有比较丰富的消化酶,对消化系统的健康非常有好处,不但可以将体内的有害物质排出体外,还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜,可以有效地改善消化功能。

  5、牛奶豆浆二选一

  牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材,它们营养丰富,可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜,不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维,还可以获取大量的微量元素。

早餐这么吃,有益身体健康

作者:admin   2019-11-27 11:39

  生活中,很多人患有胃肠道不适,其中多一半的肠道不适属于功能性的,这与日常生活和饮食习惯有关。如果早点认识并改善坏习惯,不舒服症状会得到缓解。早餐是重要开始,大家不仅要吃饭,而且要吃得好。

  早餐吃什么比较好呢?

  1、早餐吃鸡蛋来养胃

  想要养胃,每天早餐时,鸡蛋必不可少。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质,可有效补充身体所需要的营养元素。还可以有效的改善人体的体制,促进身体新陈代谢的速度,调节肠道功能,增加肠胃的蠕动速度,增加食欲。

  2、早餐吃全麦,清除多余毒素

  全麦面含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用,还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化,吃了不到两三个小时就会又饿。因此,在选择全麦作为早餐的时候,可以搭配一些比较扛饿的食物,例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。

  3、早餐吃苹果,远离便秘

  苹果含有比较丰富的果胶。果胶是一种不溶性的膳食纤维,可有效缓解便秘情况,帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果,以免造成腹泻。

  4、早餐后吃木瓜,帮助消化

  木瓜很多女性朋友的最爱,不仅味道鲜美,而且含有比较丰富的消化酶,对消化系统的健康非常有好处,不但可以将体内的有害物质排出体外,还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜,可以有效地改善消化功能。

  5、牛奶豆浆二选一

  牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材,它们营养丰富,可作为一种早餐的最佳选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜,不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维,还可以获取大量的微量元素。

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