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长期不吃晚饭,身体或会遭遇5个危机

来源:永旺脑病医院 时间:2020-02-28 13:52

  为了达到减肥的目的,许多肥胖的人选择不吃晚饭的方式来减肥。那么,不吃晚饭对身体有害吗?当然,最大的伤害“”是——饿!言归正传,事实上,不吃晚饭不仅不能减肥,还可能对身体造成极大伤害。长期不吃晚饭的人,身体需要承受这五个后果。

  长期不吃晚饭,身体会承担5个后果

  1、影响胃部健康

  一般来说,人的胃要消耗一顿饭约4个小时。中午晚餐后,下午四点或五点,胃中的食物基本被消化了。如果您不吃晚餐,胃将继续分泌胃酸,刺激胃部并引起不适。从长远来看,它很容易影响胃的健康并增加某些疾病的风险。

  2、影响血糖水平

  事实证明,保持规律的饮食有助于稳定血糖。如果长时间不吃晚餐,将不利于体内血糖的稳定,甚至低血糖的表现。

  这不仅可能使人晕倒并影响身体健康,而且还可能情绪表现不佳,如焦虑、愤怒等。当人体中的血糖长时间处于低水平时,它可能导致体重增加并加速人体衰老。

  3、影响睡眠质量

  经过一下午的工作或活动后,到下午四五点,大脑已收到饥饿信号。如果您不及时吃晚餐以补充能量,则大脑的神经系统将始终处于兴奋状态,从而影响夜间睡眠质量,并且难以进入深度睡眠。

  到第二天,您可能会不断打瞌睡,影响正常的工作和生活。此外,长时间处于饥饿状态时也会造成肠胃的负担。

  4、营养不良

  每天按时吃三顿饭,以便向体内添加维生素、矿物质、纤维、蛋白质等营养物质。如果晚上不吃东西,则会减少相应营养素的摄入。时间长了,由于体内维生素、矿物质和其他营养物质的缺乏,可能会发生营养不良,这对您的健康不利。

  5、容易造成恶性循环

  对于意志力强的人,坚持不吃晚饭可以在短期内看到体重的变化,但是对于意志力弱或血糖突然低的朋友来说,这可能不是一件好事。如果在深夜感到饥饿,必须吃些食物来满足胃口,那么再次进食和睡眠将影响睡眠,并使身体陷入恶性循环。

  身体最重要的资本,失去健康的身体,其他一切都变得不那么重要。因此,想要减肥的人,最好还是讲究科学的,均衡饮食、适度运动都可以起到减肥作用等,而不是不吃晚饭。

长期不吃晚饭,身体或会遭遇5个危机

作者:admin   2020-02-28 13:52

  为了达到减肥的目的,许多肥胖的人选择不吃晚饭的方式来减肥。那么,不吃晚饭对身体有害吗?当然,最大的伤害“”是——饿!言归正传,事实上,不吃晚饭不仅不能减肥,还可能对身体造成极大伤害。长期不吃晚饭的人,身体需要承受这五个后果。

  长期不吃晚饭,身体会承担5个后果

  1、影响胃部健康

  一般来说,人的胃要消耗一顿饭约4个小时。中午晚餐后,下午四点或五点,胃中的食物基本被消化了。如果您不吃晚餐,胃将继续分泌胃酸,刺激胃部并引起不适。从长远来看,它很容易影响胃的健康并增加某些疾病的风险。

  2、影响血糖水平

  事实证明,保持规律的饮食有助于稳定血糖。如果长时间不吃晚餐,将不利于体内血糖的稳定,甚至低血糖的表现。

  这不仅可能使人晕倒并影响身体健康,而且还可能情绪表现不佳,如焦虑、愤怒等。当人体中的血糖长时间处于低水平时,它可能导致体重增加并加速人体衰老。

  3、影响睡眠质量

  经过一下午的工作或活动后,到下午四五点,大脑已收到饥饿信号。如果您不及时吃晚餐以补充能量,则大脑的神经系统将始终处于兴奋状态,从而影响夜间睡眠质量,并且难以进入深度睡眠。

  到第二天,您可能会不断打瞌睡,影响正常的工作和生活。此外,长时间处于饥饿状态时也会造成肠胃的负担。

  4、营养不良

  每天按时吃三顿饭,以便向体内添加维生素、矿物质、纤维、蛋白质等营养物质。如果晚上不吃东西,则会减少相应营养素的摄入。时间长了,由于体内维生素、矿物质和其他营养物质的缺乏,可能会发生营养不良,这对您的健康不利。

  5、容易造成恶性循环

  对于意志力强的人,坚持不吃晚饭可以在短期内看到体重的变化,但是对于意志力弱或血糖突然低的朋友来说,这可能不是一件好事。如果在深夜感到饥饿,必须吃些食物来满足胃口,那么再次进食和睡眠将影响睡眠,并使身体陷入恶性循环。

  身体最重要的资本,失去健康的身体,其他一切都变得不那么重要。因此,想要减肥的人,最好还是讲究科学的,均衡饮食、适度运动都可以起到减肥作用等,而不是不吃晚饭。

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