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牢记“三不做”,健康过冬天

来源:永旺脑病医院 时间:2020-03-08 14:52

  秋天是人们最喜欢的季节,它没有春天的潮湿,没有夏天的炎热,更没有冬季的寒冷,一切的一切都是那么顺其自然,然而美好的食物总有不完美的一面。

  当然,进入秋季温度渐渐降低,秋风也阵阵袭来,炎热顿消,满园的瓜果都盛开了。秋天的气温虽适合,但也会让人感染上一些小毛病,像感冒、咳嗽、发烧等。总的来说,秋天是一个疾病的多发期。那么,面对一个新的节点,我们应该怎样养生呢?

  秋季是“多病季”,记住“三不做”,安稳度过秋季。

  1.不吃过于滋补的东西

  人们一到秋天便会开始养生,这时不少人会食用大量滋补的食物,最终造成了“贴秋嫖”,也就是我们所说的长胖了。实际上,这种行为会加重秋燥,反而容易出现伤阴。秋天是一个比较干燥的季节,因此应该多吃一些润肺的食物,雪梨就是一个不错的选择。

  另外,可以多饮用一些有营养的果汁,比如鸭梨汁,杨梅汁,苹果汁以及柠檬汁等,这些果汁中都含有较多的维生素,多饮用一些有生津止渴、通肠道、助消化的效果。

  2.不吃冰淇淋

  在南方的某些地区,入秋的速度会相对较慢。即使到了秋季,还是会感觉身处在夏天。这时很多人会毫无忌惮的食用生冷食物和冰冻食物,像冰淇淋、雪糕、冰冻的瓜果等。

  有个成语说得好:秋瓜坏肚,秋天脾胃很容易出现失调,这时再贪食生冷的水果,脾胃更加承受不住,最后导致寒气入侵,出现腹痛,腹泻等不适症状,可以说是给冬天埋下了病根。

  3.莫在太阳下暴晒太长时间

  秋天很多人会感觉到身上冷飕飕的,这时在户外晒太阳是最好的选择。尤其是在南方地区,户外的温度往往比室内的温度要高很多。然而,阳光中含有紫外线,长期暴晒在太阳下,很容易晒伤皮肤,最后出现红肿过敏等不适现象。若真的想晒太阳,那么可以选择上午十点前以及下午四点半点后,这时的阳光猛烈程度一般,每天晒半个小时~一个小时,对骨骼健康有很好的帮助。

  秋天是一个很奇妙的季节。希望大家注意养成良好的习惯,尽量不做损害身体的事情,争取健康的度过一整个秋天,为冬天的到来做好准备。

牢记“三不做”,健康过冬天

作者:admin   2020-03-08 14:52

  秋天是人们最喜欢的季节,它没有春天的潮湿,没有夏天的炎热,更没有冬季的寒冷,一切的一切都是那么顺其自然,然而美好的食物总有不完美的一面。

  当然,进入秋季温度渐渐降低,秋风也阵阵袭来,炎热顿消,满园的瓜果都盛开了。秋天的气温虽适合,但也会让人感染上一些小毛病,像感冒、咳嗽、发烧等。总的来说,秋天是一个疾病的多发期。那么,面对一个新的节点,我们应该怎样养生呢?

  秋季是“多病季”,记住“三不做”,安稳度过秋季。

  1.不吃过于滋补的东西

  人们一到秋天便会开始养生,这时不少人会食用大量滋补的食物,最终造成了“贴秋嫖”,也就是我们所说的长胖了。实际上,这种行为会加重秋燥,反而容易出现伤阴。秋天是一个比较干燥的季节,因此应该多吃一些润肺的食物,雪梨就是一个不错的选择。

  另外,可以多饮用一些有营养的果汁,比如鸭梨汁,杨梅汁,苹果汁以及柠檬汁等,这些果汁中都含有较多的维生素,多饮用一些有生津止渴、通肠道、助消化的效果。

  2.不吃冰淇淋

  在南方的某些地区,入秋的速度会相对较慢。即使到了秋季,还是会感觉身处在夏天。这时很多人会毫无忌惮的食用生冷食物和冰冻食物,像冰淇淋、雪糕、冰冻的瓜果等。

  有个成语说得好:秋瓜坏肚,秋天脾胃很容易出现失调,这时再贪食生冷的水果,脾胃更加承受不住,最后导致寒气入侵,出现腹痛,腹泻等不适症状,可以说是给冬天埋下了病根。

  3.莫在太阳下暴晒太长时间

  秋天很多人会感觉到身上冷飕飕的,这时在户外晒太阳是最好的选择。尤其是在南方地区,户外的温度往往比室内的温度要高很多。然而,阳光中含有紫外线,长期暴晒在太阳下,很容易晒伤皮肤,最后出现红肿过敏等不适现象。若真的想晒太阳,那么可以选择上午十点前以及下午四点半点后,这时的阳光猛烈程度一般,每天晒半个小时~一个小时,对骨骼健康有很好的帮助。

  秋天是一个很奇妙的季节。希望大家注意养成良好的习惯,尽量不做损害身体的事情,争取健康的度过一整个秋天,为冬天的到来做好准备。

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