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好的养生还要从饮食做起

来源:永旺脑病医院 时间:2020-02-14 15:19

  《黄帝内经》说:“不治已病,治未病。病已成而后治之,譬如渴而穿井,不亦晚乎。”很多人平时不注意养生,等生病了才去治疗,就像口渴了才开始挖井一样,为时晚矣。药疗暴烈、食疗温和。日常生活中只要饮食得当,就可以吃走疾病、吃出健康。很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润,身体健康。当别人问了,他们总说,我们没有秘诀。其实,要说真的有,他们都是会有自己的一套食疗方法,他们都坚持了几十年的养生东西。下面我们来看一看他们的养生食疗方法。

  红枣水:说起大枣,它能补血几乎是人尽皆知的事实。

  做法:把枣倒在锅底倒满一层,加水以水没过枣两指到三指为宜,用大火煮开,小火炖20分钟,放凉后放冰箱里备用。每天早上吃六到八颗吐皮吐核的红枣,喝红枣水。

  功效:红枣味甘性温、归脾胃经,补中益气、养血安神、缓和药性。

  注意:“老年人吃枣一定要注意剥皮,(枣皮虽然有一定的营养成分)枣皮不易消化,而且适量不宜太多,一天3个左右就行了。”

  一碗粥

  配料:绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣。

  做法:材料清洗干净,用黄芪浸泡过的水大火煮开,换小火煮40分钟;再放入枸杞煮10分钟。

  功效:薏仁,利水消肿、健脾祛湿;莲子,补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。煮出来的粥不仅味美,而且能抗疲劳、强体力。

  每天三片醋泡姜

  做法:家人每次会买几斤姜,切片或切丝,然后用醋泡着吃。

  姜分为生姜、干姜、炮姜三种。中医理论认为,姜可以煎汤、榨汁,或作调味品,其中药性表现为:发散风寒、化痰止咳,又能温中止呕、解毒等,常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。

  注意:

  1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了,还是要遵医嘱坚持服药;

  2、中医讲究辨证,每个人体质不同,用这个方子之前,最好还是请教一下医师。

  八宝羹

  材料:麦片、小麦胚芽、核桃仁、黑芝麻、葡萄干、蜂蜜、奶粉、藕粉。

  做法:先将2-3勺藕粉用温水化开,迅速用刚烧开的热水冲调,搅拌成透明粘稠状,大约三分之二碗,然后将1勺核桃粉、2勺黑芝麻粉、2勺葡萄干、2勺小麦胚芽粉、1勺奶粉、3勺麦片放入搅拌,待温度稍凉后加入蜂蜜。

  功效:麦片能降胆固醇、降糖、减肥,能解决中老年人便秘的苦恼。小麦胚芽是小麦中营养最高部分,具有食品与保健的双重作用,含丰富膳食纤维,具有通便作用。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的功效。核桃仁可以健脑、益智、延缓衰老,有一定的润肠通便作用。蜂蜜内含葡萄糖、果糖,有清热润燥、通便解毒、美容养颜的作用。奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及所有维生素和钙、铁、磷、锌、铜等微量元素,可促进人体的正常生长发育,参与体内各种代谢,提高免疫力和延缓衰老。藕粉可以健脾开胃、通便止泻,益血生肌、止血散瘀,还能改善睡眠。

  注意:八宝羹偏润、偏凉,如果特别阳虚、阴寒内盛的人,或者是痰湿很重的人,最好不要吃。比如特别怕冷的人,特别是脾阳虚的人。

  这些名老中医们坚持吃了一辈子的东西,不但便宜还方法简便。再看看自己是不是不会吃呀,健康饮食很重要,找到适合自己的食疗,坚持下去,您也会长寿!

  养生要从饮食入手,要做到节制饮食。力戒酒肉厚味,戒烟酒要对于预防中老年人的心脑血管疾病就有重要意义。

  在气候多变的季节,要注意寒暄保摄。尤其是对于体弱的老年人来说,要注意增减衣服,气温变化幅度大,要在气温变化之前就做好准备。

好的养生还要从饮食做起

作者:admin   2020-02-14 15:19

  《黄帝内经》说:“不治已病,治未病。病已成而后治之,譬如渴而穿井,不亦晚乎。”很多人平时不注意养生,等生病了才去治疗,就像口渴了才开始挖井一样,为时晚矣。药疗暴烈、食疗温和。日常生活中只要饮食得当,就可以吃走疾病、吃出健康。很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润,身体健康。当别人问了,他们总说,我们没有秘诀。其实,要说真的有,他们都是会有自己的一套食疗方法,他们都坚持了几十年的养生东西。下面我们来看一看他们的养生食疗方法。

  红枣水:说起大枣,它能补血几乎是人尽皆知的事实。

  做法:把枣倒在锅底倒满一层,加水以水没过枣两指到三指为宜,用大火煮开,小火炖20分钟,放凉后放冰箱里备用。每天早上吃六到八颗吐皮吐核的红枣,喝红枣水。

  功效:红枣味甘性温、归脾胃经,补中益气、养血安神、缓和药性。

  注意:“老年人吃枣一定要注意剥皮,(枣皮虽然有一定的营养成分)枣皮不易消化,而且适量不宜太多,一天3个左右就行了。”

  一碗粥

  配料:绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣。

  做法:材料清洗干净,用黄芪浸泡过的水大火煮开,换小火煮40分钟;再放入枸杞煮10分钟。

  功效:薏仁,利水消肿、健脾祛湿;莲子,补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。煮出来的粥不仅味美,而且能抗疲劳、强体力。

  每天三片醋泡姜

  做法:家人每次会买几斤姜,切片或切丝,然后用醋泡着吃。

  姜分为生姜、干姜、炮姜三种。中医理论认为,姜可以煎汤、榨汁,或作调味品,其中药性表现为:发散风寒、化痰止咳,又能温中止呕、解毒等,常常用于外感风寒及胃寒呕逆等症的治疗。

  注意:

  1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了,还是要遵医嘱坚持服药;

  2、中医讲究辨证,每个人体质不同,用这个方子之前,最好还是请教一下医师。

  八宝羹

  材料:麦片、小麦胚芽、核桃仁、黑芝麻、葡萄干、蜂蜜、奶粉、藕粉。

  做法:先将2-3勺藕粉用温水化开,迅速用刚烧开的热水冲调,搅拌成透明粘稠状,大约三分之二碗,然后将1勺核桃粉、2勺黑芝麻粉、2勺葡萄干、2勺小麦胚芽粉、1勺奶粉、3勺麦片放入搅拌,待温度稍凉后加入蜂蜜。

  功效:麦片能降胆固醇、降糖、减肥,能解决中老年人便秘的苦恼。小麦胚芽是小麦中营养最高部分,具有食品与保健的双重作用,含丰富膳食纤维,具有通便作用。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的功效。核桃仁可以健脑、益智、延缓衰老,有一定的润肠通便作用。蜂蜜内含葡萄糖、果糖,有清热润燥、通便解毒、美容养颜的作用。奶粉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及所有维生素和钙、铁、磷、锌、铜等微量元素,可促进人体的正常生长发育,参与体内各种代谢,提高免疫力和延缓衰老。藕粉可以健脾开胃、通便止泻,益血生肌、止血散瘀,还能改善睡眠。

  注意:八宝羹偏润、偏凉,如果特别阳虚、阴寒内盛的人,或者是痰湿很重的人,最好不要吃。比如特别怕冷的人,特别是脾阳虚的人。

  这些名老中医们坚持吃了一辈子的东西,不但便宜还方法简便。再看看自己是不是不会吃呀,健康饮食很重要,找到适合自己的食疗,坚持下去,您也会长寿!

  养生要从饮食入手,要做到节制饮食。力戒酒肉厚味,戒烟酒要对于预防中老年人的心脑血管疾病就有重要意义。

  在气候多变的季节,要注意寒暄保摄。尤其是对于体弱的老年人来说,要注意增减衣服,气温变化幅度大,要在气温变化之前就做好准备。

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