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女人补血最好的食材,常吃面如桃花

来源:永旺脑病医院 时间:2020-01-28 12:11

  女人补血最好的食材!这样做比红枣红糖好100倍,常吃面如桃花。这道补血最好的食材就是牛肉,价格虽然贵了点,但是牛肉富含铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,此外,牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,是潜在的抗氧化剂,有助于保持身材的同时抗氧化,保持年轻的状态。今天分享一道煎牛排,口感不输西餐店,既解决了口欲,又解决了补血,减肥和养颜等多重作用。现在大家跟小编来看看怎么做煎牛排吧!

  配料:牛排 150克、 黄油 8克、黑胡椒酱 20克、洋葱 10克、西兰花 40克、胡萝卜 15克

  烹饪步骤:

  1.沙朗牛排常温解冻

  2.洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净

  3.洋葱切块,胡萝卜切成自己喜欢的形状 ,西兰花掰成小朵

  4.煮锅加水烧开,加少许盐、油,成淡油盐水,西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水

  5.煎过一面,将牛排翻身,煎另一面。煎好后盛出

  6.锅中加黄油熬融化

  7.牛排入锅煎,小火煎

  8.煎好一面再煎另一面

  9.煎至自己喜欢的成熟度,盛出装盘。洋葱放在牛排下面,再配上提前焯好的西兰花、胡萝卜,淋上黑胡椒酱即可享用

  烹饪小贴士:

  1、营养价值:牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高;牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂;牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。参考价值 胡敏 《营养师随身查》

  2、做法:牛排常温解冻;洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净;洋葱切块,胡萝卜切成自己喜欢的形状 ,西兰花掰成小朵;煮锅加水烧开,加少许盐、油,成淡油盐水,西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水;煎过一面,将牛排翻身,煎另一面,煎好后盛出;锅中加黄油熬融化;牛排入锅煎,小火煎,煎好一面再煎另一面;煎至自己喜欢的成熟度,盛出装盘。

女人补血最好的食材,常吃面如桃花

作者:admin   2020-01-28 12:11

  女人补血最好的食材!这样做比红枣红糖好100倍,常吃面如桃花。这道补血最好的食材就是牛肉,价格虽然贵了点,但是牛肉富含铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,此外,牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,是潜在的抗氧化剂,有助于保持身材的同时抗氧化,保持年轻的状态。今天分享一道煎牛排,口感不输西餐店,既解决了口欲,又解决了补血,减肥和养颜等多重作用。现在大家跟小编来看看怎么做煎牛排吧!

  配料:牛排 150克、 黄油 8克、黑胡椒酱 20克、洋葱 10克、西兰花 40克、胡萝卜 15克

  烹饪步骤:

  1.沙朗牛排常温解冻

  2.洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净

  3.洋葱切块,胡萝卜切成自己喜欢的形状 ,西兰花掰成小朵

  4.煮锅加水烧开,加少许盐、油,成淡油盐水,西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水

  5.煎过一面,将牛排翻身,煎另一面。煎好后盛出

  6.锅中加黄油熬融化

  7.牛排入锅煎,小火煎

  8.煎好一面再煎另一面

  9.煎至自己喜欢的成熟度,盛出装盘。洋葱放在牛排下面,再配上提前焯好的西兰花、胡萝卜,淋上黑胡椒酱即可享用

  烹饪小贴士:

  1、营养价值:牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高;牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂;牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。参考价值 胡敏 《营养师随身查》

  2、做法:牛排常温解冻;洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净;洋葱切块,胡萝卜切成自己喜欢的形状 ,西兰花掰成小朵;煮锅加水烧开,加少许盐、油,成淡油盐水,西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水;煎过一面,将牛排翻身,煎另一面,煎好后盛出;锅中加黄油熬融化;牛排入锅煎,小火煎,煎好一面再煎另一面;煎至自己喜欢的成熟度,盛出装盘。

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