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大寒,守护最后一个节气的健康!

来源:永旺脑病医院 时间:2020-01-20 09:45

  大寒是二十四节气中最后一个节气。古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气,该如何做好防护保健呢?

  1、饮食应逐渐清淡

  “冬三月”里,人们已经习惯大温大补之品,到了春天突然转为清淡饮食,其实这种饮食习惯是不正确的。众所周知,万事万物都有循序渐进的发展过程,饮食也不例外。因此,从大寒节气开始,我们就应逐渐选择一些清淡的食物,辅以温补饮食一同进服,让脾胃慢慢适应。从中医角度来看,此时阳气开始生发,不妨多吃一点滋阴润燥、疏通气机的食物。具体而言,荤素搭配才是大寒饮食的“健康之道”。既吃一些如羊肉、牛肉等高蛋白的食物,还要注意摄入一些蔬菜,让饮食慢慢向清淡过度。

  2、预防寒痹

  寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,是由于受寒令气血凝滞,受阻不通才会引起疼痛。面对此症时应注重温经散寒,除用热水袋、电褥等保暖防寒之外,可服风湿骨痛丸。此外还可用附片炖肉加以辅助,方法是准备熟附片10-15克,布包先煎2小时,再与肉同煮1小时,吃肉喝汤。病情较重的,应在医生指导下服用中药。

  3、坚持运动

  大寒时节,虽然气温较低,但还是应该坚持良好的运动习惯,室内、室外运动均可。需要特别注意的是,不宜在外面随便脱摘衣物,避免寒邪入体。舒缓的有氧运动比较适合大寒时节,如慢跑、八段锦、打篮球、太极、爬楼梯等。

  4、预防多种疾病的发生

  大寒时节更需谨防心脑血管疾病,尤其要预防心肌梗塞、脑卒中等疾病的发病。由于大寒时期的温度下降幅度较大,更易引起人们呼吸系统的疾病,又因一些流感病毒并不惧怕寒冷,故一旦呼吸系统出现病症,则更会容易引起流行感冒。因而,要做好御风与保暖。大寒天气寒冷,人的胃肠功能会更加虚弱,所以大寒养生中,还应注意饮食,谨防罹患胃肠道疾病。大寒时节可适当多吃点温散风寒的食物,也可有效防御风寒的侵扰。比如,在日常饮食中我们常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。

大寒,守护最后一个节气的健康!

作者:admin   2020-01-20 09:45

  大寒是二十四节气中最后一个节气。古籍记载:“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。如此寒冷的天气,该如何做好防护保健呢?

  1、饮食应逐渐清淡

  “冬三月”里,人们已经习惯大温大补之品,到了春天突然转为清淡饮食,其实这种饮食习惯是不正确的。众所周知,万事万物都有循序渐进的发展过程,饮食也不例外。因此,从大寒节气开始,我们就应逐渐选择一些清淡的食物,辅以温补饮食一同进服,让脾胃慢慢适应。从中医角度来看,此时阳气开始生发,不妨多吃一点滋阴润燥、疏通气机的食物。具体而言,荤素搭配才是大寒饮食的“健康之道”。既吃一些如羊肉、牛肉等高蛋白的食物,还要注意摄入一些蔬菜,让饮食慢慢向清淡过度。

  2、预防寒痹

  寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,是由于受寒令气血凝滞,受阻不通才会引起疼痛。面对此症时应注重温经散寒,除用热水袋、电褥等保暖防寒之外,可服风湿骨痛丸。此外还可用附片炖肉加以辅助,方法是准备熟附片10-15克,布包先煎2小时,再与肉同煮1小时,吃肉喝汤。病情较重的,应在医生指导下服用中药。

  3、坚持运动

  大寒时节,虽然气温较低,但还是应该坚持良好的运动习惯,室内、室外运动均可。需要特别注意的是,不宜在外面随便脱摘衣物,避免寒邪入体。舒缓的有氧运动比较适合大寒时节,如慢跑、八段锦、打篮球、太极、爬楼梯等。

  4、预防多种疾病的发生

  大寒时节更需谨防心脑血管疾病,尤其要预防心肌梗塞、脑卒中等疾病的发病。由于大寒时期的温度下降幅度较大,更易引起人们呼吸系统的疾病,又因一些流感病毒并不惧怕寒冷,故一旦呼吸系统出现病症,则更会容易引起流行感冒。因而,要做好御风与保暖。大寒天气寒冷,人的胃肠功能会更加虚弱,所以大寒养生中,还应注意饮食,谨防罹患胃肠道疾病。大寒时节可适当多吃点温散风寒的食物,也可有效防御风寒的侵扰。比如,在日常饮食中我们常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等,都具有发散风寒的功效。

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