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一日三餐怎么吃才合理?

来源:永旺脑病医院 时间:2019-12-14 13:25

  随着生活节奏加快,您是不是也是以下的三餐节奏呢:早餐路边顺手买点;中午在公司随意对付;晚餐经常参加聚餐,大快朵颐。可是,这样对您的健康会有伤害吗?

  三餐选择“合理”还是“合口味”?

  一般地,我们会首选合口味,然后,才会去考虑食物的营养、搭配等。应该说,大部分人的一日三餐基本上还是有规律的,但是,晚餐的情况比较复杂,有回家吃的,有聚餐的,有加班错过饭点改吃宵夜的。所以,三餐关注的重点应该是晚餐,晚餐不合理,对健康有很大的伤害。从长期的门诊经历来看,很多高脂血症、胆道疾病等,大部分是饮食结构的问题。因此,要有好的身体,就要控制好饮食结构,万不可持有“事后治疗”的观点,坚持“防在前、治在后”。

  “情调饮食”值得提倡吗?

  饮食在情趣与愉快的氛围中进行,是有益的、健康的。人与人之间要面对面地交流,使得情绪宣泄有出口,可以减缓工作、生活的压力,并加深人与人之间的感情,所以说,下午茶的形式是极好的。

  但,食物可以挑选比较容易消化的、或者水果之类,不宜太饱。

  咖啡和西点,只能浅尝即止,要适当控制,多食用对身体无益。

  “健康饮食指南”,我们应该去看吗?

  可以去阅读。但合理的饮食是因人而异的,应该自己去观察、去调整、去发现。因为每个个体的不同,不同的饮食,对不同的人会产生不同的影响,其影响不仅仅局限在消化系统,还会波及周围其它器官,造成不同损害。所以说,合理的饮食结构,可以让你的整体状况有个好的改善。三餐合理,是健康的基础和根本。

  三餐应该是这样!

  一是建议早餐多加一份水果(如果无法做到在两餐间加水果的话)。

  二是建议三餐进食时不用手机和电脑,这是非常不健康的习惯。我们要抓住短暂的进食时间,轻松地饮食,只有在完全放松的情况下进食,才是最容易消化的,同时,吃饭的速度要放慢,要细嚼慢咽,这样才可以减轻胃的压力。

  三是建议喜欢宵夜或聚餐的,要控制聚餐时的饮食,少饮少食。

  要健康,就必须学习管理自己,找到适合自己的。不盲目,不任性。

一日三餐怎么吃才合理?

作者:admin   2019-12-14 13:25

  随着生活节奏加快,您是不是也是以下的三餐节奏呢:早餐路边顺手买点;中午在公司随意对付;晚餐经常参加聚餐,大快朵颐。可是,这样对您的健康会有伤害吗?

  三餐选择“合理”还是“合口味”?

  一般地,我们会首选合口味,然后,才会去考虑食物的营养、搭配等。应该说,大部分人的一日三餐基本上还是有规律的,但是,晚餐的情况比较复杂,有回家吃的,有聚餐的,有加班错过饭点改吃宵夜的。所以,三餐关注的重点应该是晚餐,晚餐不合理,对健康有很大的伤害。从长期的门诊经历来看,很多高脂血症、胆道疾病等,大部分是饮食结构的问题。因此,要有好的身体,就要控制好饮食结构,万不可持有“事后治疗”的观点,坚持“防在前、治在后”。

  “情调饮食”值得提倡吗?

  饮食在情趣与愉快的氛围中进行,是有益的、健康的。人与人之间要面对面地交流,使得情绪宣泄有出口,可以减缓工作、生活的压力,并加深人与人之间的感情,所以说,下午茶的形式是极好的。

  但,食物可以挑选比较容易消化的、或者水果之类,不宜太饱。

  咖啡和西点,只能浅尝即止,要适当控制,多食用对身体无益。

  “健康饮食指南”,我们应该去看吗?

  可以去阅读。但合理的饮食是因人而异的,应该自己去观察、去调整、去发现。因为每个个体的不同,不同的饮食,对不同的人会产生不同的影响,其影响不仅仅局限在消化系统,还会波及周围其它器官,造成不同损害。所以说,合理的饮食结构,可以让你的整体状况有个好的改善。三餐合理,是健康的基础和根本。

  三餐应该是这样!

  一是建议早餐多加一份水果(如果无法做到在两餐间加水果的话)。

  二是建议三餐进食时不用手机和电脑,这是非常不健康的习惯。我们要抓住短暂的进食时间,轻松地饮食,只有在完全放松的情况下进食,才是最容易消化的,同时,吃饭的速度要放慢,要细嚼慢咽,这样才可以减轻胃的压力。

  三是建议喜欢宵夜或聚餐的,要控制聚餐时的饮食,少饮少食。

  要健康,就必须学习管理自己,找到适合自己的。不盲目,不任性。
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