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养身操:上下深蹲通督脉

来源:永旺脑病医院 时间:2020-01-16 11:22

  这套保健法以预病为主,治养结合,简单易学,一共五式。 每次只需10分钟左右,每天1-2次练习,下午6点前练习。

  适用人群:针对肩颈僵硬不适、腰酸背痛、腿膝酸软、气血虚弱、经络不通、手脚冰冷、免疫力低下以及久坐不动人群,长期练习有非常好的疗效。

  不适用人群:膝关节外伤、严重头晕、高血压未控制患者慎练。

  动作要领:

  双脚并拢,身体站直,双手放在身体的两侧。

  吸气,脊柱向上延伸;呼气,小腹内收,气沉丹田。

  再吸气,双手握拳放身体两侧;呼气沉丹田。

  深吸一口气,呼气,膝盖弯曲深蹲,手臂向前,十指向前延伸。

  吸气回正,呼气下蹲,吸气回正。。。。。。

  当我们吸气的时候,心里想着把天地间好的能量收回身体里来;呼气时心里想着把体内的毒素和病气排出去。

  从1做到20,根据各人体力的不同,能做多少就做多少,不要勉强。

  功效介绍:

  督脉通,百脉通,督调百疾。督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。行经路线与全身各重要脏器有密切联系。

  督脉统一身之阳气,络一身之阴气。如果督脉脉气失调,就会出现“实则脊强,虚则头重”的病证,这都是督脉经络之气受阻,清阳之气不能上升之故。只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。所以我们这一式的动作主要就是通过拉伸脊柱、深呼吸、深蹲来刺激督脉、提升阳气。为了照顾到不同情况的人群,运动量自行掌握,贵在适量,有助于中老年人及大病初愈者心肺功能的恢复和锻炼。

养身操:上下深蹲通督脉

作者:admin   2020-01-16 11:22

  这套保健法以预病为主,治养结合,简单易学,一共五式。 每次只需10分钟左右,每天1-2次练习,下午6点前练习。

  适用人群:针对肩颈僵硬不适、腰酸背痛、腿膝酸软、气血虚弱、经络不通、手脚冰冷、免疫力低下以及久坐不动人群,长期练习有非常好的疗效。

  不适用人群:膝关节外伤、严重头晕、高血压未控制患者慎练。

  动作要领:

  双脚并拢,身体站直,双手放在身体的两侧。

  吸气,脊柱向上延伸;呼气,小腹内收,气沉丹田。

  再吸气,双手握拳放身体两侧;呼气沉丹田。

  深吸一口气,呼气,膝盖弯曲深蹲,手臂向前,十指向前延伸。

  吸气回正,呼气下蹲,吸气回正。。。。。。

  当我们吸气的时候,心里想着把天地间好的能量收回身体里来;呼气时心里想着把体内的毒素和病气排出去。

  从1做到20,根据各人体力的不同,能做多少就做多少,不要勉强。

  功效介绍:

  督脉通,百脉通,督调百疾。督脉起于小腹内胞宫,下出会阴部,向后行于正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴。行经路线与全身各重要脏器有密切联系。

  督脉统一身之阳气,络一身之阴气。如果督脉脉气失调,就会出现“实则脊强,虚则头重”的病证,这都是督脉经络之气受阻,清阳之气不能上升之故。只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。所以我们这一式的动作主要就是通过拉伸脊柱、深呼吸、深蹲来刺激督脉、提升阳气。为了照顾到不同情况的人群,运动量自行掌握,贵在适量,有助于中老年人及大病初愈者心肺功能的恢复和锻炼。

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