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小雪养生,四“宜”助力一冬健康!

来源:永旺脑病医院 时间:2019-11-23 16:33

  每年11月22日或23日,太阳到达黄经240°时为小雪节气。今年小雪节气是11月22日。小雪节气后,我国广大地区东北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。此时万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。那么,在小雪节气里,人们养生保健应该注意什么呢?永旺脑病医院专家为大家做了详细介绍,希望能帮到大家。

  宜防寒保暖

  按照“天人合一”的养生之道,寒为冬季主气,人们首先要重视御寒的保健工夫。寒易伤人阳气,所谓阴盛则寒,人体易出现脘腹冷痛、泄泻、血脉不和、血管淤阻等现象。这时人们可以早睡晚起,保暖外,注意常晒太阳,特别是让背部接触到阳光,背属阳,常照背能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

  宜饮食温补

  冬天的寒冷除了西北风的“风邪”易致病外,还直接影响人体的内分泌系统,使体内甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速人体内的热源营养分解,也就造成了人体热量散失过多。

  这个时节应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物如羊肉、牛肉、鸡肉、蛋类、奶类等。由于冬季肠胃消化吸收力较其他季节强得多,此时体虚者适时适量地选用一些药补品,以助体内蓄存收藏。

  常用的中药材有人参、鹿茸、黄芪、党参等。儿童、青壮年体内不虚,不符合“虚则补之”的中医原则,无须药补;老弱病患者,在药补前咨询中医师,按照阴、阳、表、里、寒、热、虚、实的不同体质,辨证施补。

  宜多喝水

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

  宜按太溪穴

  如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧,用自己辛勤的双手,太溪穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

小雪养生,四“宜”助力一冬健康!

作者:admin   2019-11-23 16:33

  每年11月22日或23日,太阳到达黄经240°时为小雪节气。今年小雪节气是11月22日。小雪节气后,我国广大地区东北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。此时万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。那么,在小雪节气里,人们养生保健应该注意什么呢?永旺脑病医院专家为大家做了详细介绍,希望能帮到大家。

  宜防寒保暖

  按照“天人合一”的养生之道,寒为冬季主气,人们首先要重视御寒的保健工夫。寒易伤人阳气,所谓阴盛则寒,人体易出现脘腹冷痛、泄泻、血脉不和、血管淤阻等现象。这时人们可以早睡晚起,保暖外,注意常晒太阳,特别是让背部接触到阳光,背属阳,常照背能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

  宜饮食温补

  冬天的寒冷除了西北风的“风邪”易致病外,还直接影响人体的内分泌系统,使体内甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速人体内的热源营养分解,也就造成了人体热量散失过多。

  这个时节应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物如羊肉、牛肉、鸡肉、蛋类、奶类等。由于冬季肠胃消化吸收力较其他季节强得多,此时体虚者适时适量地选用一些药补品,以助体内蓄存收藏。

  常用的中药材有人参、鹿茸、黄芪、党参等。儿童、青壮年体内不虚,不符合“虚则补之”的中医原则,无须药补;老弱病患者,在药补前咨询中医师,按照阴、阳、表、里、寒、热、虚、实的不同体质,辨证施补。

  宜多喝水

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳。

  宜按太溪穴

  如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧,用自己辛勤的双手,太溪穴位位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,双侧对称。“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

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