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早起就是在养命!

来源:永旺脑病医院 时间:2020-03-18 17:10

  早睡早起,是千百年来流传下来的一个好习惯。日出而作,日落而息,是遵循人体阴阳平衡原则的作息规律。

  以前的人,科技水平落后,各种娱乐设备比较少,所以作息相对规律,睡得早起来的也早。但是现代社会,有的出于工作需要,有的是受电子设备的吸引,看电视打游戏等等,所以睡眠时间严重延后。

  熬夜的现象越来越严重,半夜不睡,第二天又起不来,形成一个恶性循环。长期下来,五脏六腑的功能下降,身体素质会越来越差,尤其是免疫力,也会随之下降。身上的各种小毛病,也会逐渐潜伏。到一定时间,爆发出来。

  早起就是在养命!长期坚持早起的人,身体会收到这些“惊喜”

  惊喜一,身体素质提升。早起,有更多的时间去锻炼身体,规律吃早餐。这类人一般自控能力比较强,精力相对要旺盛些。作息更加规律,注意力容易集中。

  惊喜二,精神状态变好。经常睡懒觉赖床的人,一般精神状况差,凡事提不起精神,对事儿没有太多兴趣。而早起的人,则大脑清醒,处理事情效率高,时间长了,精神状态也会比以前更好。

  惊喜三,抑郁的风险小,幸福指数高。其实,慢慢地,也会发现。经常熬夜,第二天早上很困起不来,睡到中午发现什么事儿都做不了,幸福感很低。而且,睡得越久越困,并没有神清气爽的感觉。

  脾气还会比较大,晚起阳气没有生发起来,会抑制不住地发脾气。时间长了,抑郁的风险很高。而早起,一天内的工作和事情安排得很满,会让人有种成就感,抑郁的风险低。

  此外,研究表明,坚持早起的人,在各方面的成绩上,一般比较突出,不管是生活,还是学习,还是工作。在性格上,也会比其他人要温和柔善一些。

  当然,早起的前提是不熬夜,早睡早起,也不要起得过早,五点之后再起床,八点之前起床。早起可以抽出一定时间锻炼身体,进行一些较为舒缓的运动,来帮助唤醒身体。除了早睡早起,想要有更加健康的身体,还需要配合健康规律的饮食,以及其他良好的习惯,比如戒烟戒酒,心态平和,坚持锻炼等等。

早起就是在养命!

作者:admin   2020-03-18 17:10

  早睡早起,是千百年来流传下来的一个好习惯。日出而作,日落而息,是遵循人体阴阳平衡原则的作息规律。

  以前的人,科技水平落后,各种娱乐设备比较少,所以作息相对规律,睡得早起来的也早。但是现代社会,有的出于工作需要,有的是受电子设备的吸引,看电视打游戏等等,所以睡眠时间严重延后。

  熬夜的现象越来越严重,半夜不睡,第二天又起不来,形成一个恶性循环。长期下来,五脏六腑的功能下降,身体素质会越来越差,尤其是免疫力,也会随之下降。身上的各种小毛病,也会逐渐潜伏。到一定时间,爆发出来。

  早起就是在养命!长期坚持早起的人,身体会收到这些“惊喜”

  惊喜一,身体素质提升。早起,有更多的时间去锻炼身体,规律吃早餐。这类人一般自控能力比较强,精力相对要旺盛些。作息更加规律,注意力容易集中。

  惊喜二,精神状态变好。经常睡懒觉赖床的人,一般精神状况差,凡事提不起精神,对事儿没有太多兴趣。而早起的人,则大脑清醒,处理事情效率高,时间长了,精神状态也会比以前更好。

  惊喜三,抑郁的风险小,幸福指数高。其实,慢慢地,也会发现。经常熬夜,第二天早上很困起不来,睡到中午发现什么事儿都做不了,幸福感很低。而且,睡得越久越困,并没有神清气爽的感觉。

  脾气还会比较大,晚起阳气没有生发起来,会抑制不住地发脾气。时间长了,抑郁的风险很高。而早起,一天内的工作和事情安排得很满,会让人有种成就感,抑郁的风险低。

  此外,研究表明,坚持早起的人,在各方面的成绩上,一般比较突出,不管是生活,还是学习,还是工作。在性格上,也会比其他人要温和柔善一些。

  当然,早起的前提是不熬夜,早睡早起,也不要起得过早,五点之后再起床,八点之前起床。早起可以抽出一定时间锻炼身体,进行一些较为舒缓的运动,来帮助唤醒身体。除了早睡早起,想要有更加健康的身体,还需要配合健康规律的饮食,以及其他良好的习惯,比如戒烟戒酒,心态平和,坚持锻炼等等。

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