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预防痔疮发作养生法

来源:永旺脑病医院 时间:2020-02-10 18:35

  撮谷道这项运动,古代著名的医生孙思邈就提到过:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”。所谓谷道,就是肛门,现称菊花;撮,就是想上提的意思。提肛运动,也可以理解为缩肛运动,无论男女老少,也无论时间场合,人人都可以做。

  有专家总结到,提肛运动的好处主要体现在:

  1、预防痔疮发作

  痔疮的发作,是由于肛门附近静脉血管曲张、血流不畅造成的;提肛运动能改善这部分的血液循环,锻炼肛门括约肌,对防治各类痔疮、改善预后,都非常有好处;

  2、减少尿失禁发生

  很多中老年妇女都有尿失禁的问题发生,这与盆底肌群松弛有关;提肛运动对锻炼盆底肌群的功能很有帮助,可逐渐减少尿失禁的发生;

  3、帮助分娩和产后恢复

  保持女性盆底肌群的功能良好,对自然分娩和产后恢复都有非常大的帮助;

  4、减轻前列腺疾病的影响

  中老年男性,大都会出现前列腺方面的健康问题;提肛运动能够改善前列腺周围组织的血流,对缓解充血症状和炎症反应都很有好处,可以辅助治疗各类前列腺疾病;

  5、缓解便秘和排尿困难症状

  无论大便小便,都需要盆底各个肌群、神经、血管系统的配合;提肛运动可以改善这些器官和组织的功能,有效缓解便秘和排尿困难问题。

  提肛运动是一个随时随地都可以做的一个养生动作。无论是躺在床上,还是坐在椅子上,还是在排队等车,都可以有意识地做几个。提肛运动要与我们的呼吸相互配合:肛门用力内缩与吸气相一致,保持3秒钟的时间,然后呼吸放松3秒钟;如此反复20-30次为一组;每天早、中、晚各一组即可。

预防痔疮发作养生法

作者:admin   2020-02-10 18:35

  撮谷道这项运动,古代著名的医生孙思邈就提到过:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”。所谓谷道,就是肛门,现称菊花;撮,就是想上提的意思。提肛运动,也可以理解为缩肛运动,无论男女老少,也无论时间场合,人人都可以做。

  有专家总结到,提肛运动的好处主要体现在:

  1、预防痔疮发作

  痔疮的发作,是由于肛门附近静脉血管曲张、血流不畅造成的;提肛运动能改善这部分的血液循环,锻炼肛门括约肌,对防治各类痔疮、改善预后,都非常有好处;

  2、减少尿失禁发生

  很多中老年妇女都有尿失禁的问题发生,这与盆底肌群松弛有关;提肛运动对锻炼盆底肌群的功能很有帮助,可逐渐减少尿失禁的发生;

  3、帮助分娩和产后恢复

  保持女性盆底肌群的功能良好,对自然分娩和产后恢复都有非常大的帮助;

  4、减轻前列腺疾病的影响

  中老年男性,大都会出现前列腺方面的健康问题;提肛运动能够改善前列腺周围组织的血流,对缓解充血症状和炎症反应都很有好处,可以辅助治疗各类前列腺疾病;

  5、缓解便秘和排尿困难症状

  无论大便小便,都需要盆底各个肌群、神经、血管系统的配合;提肛运动可以改善这些器官和组织的功能,有效缓解便秘和排尿困难问题。

  提肛运动是一个随时随地都可以做的一个养生动作。无论是躺在床上,还是坐在椅子上,还是在排队等车,都可以有意识地做几个。提肛运动要与我们的呼吸相互配合:肛门用力内缩与吸气相一致,保持3秒钟的时间,然后呼吸放松3秒钟;如此反复20-30次为一组;每天早、中、晚各一组即可。

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