当前位置: 主页 > 健康讲座 > >

男人在冬天应该怎么进行食补呢?

来源:永旺脑病医院 时间:2019-12-27 13:19

  冬季饮食进补的基本原则,是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则,年龄、体质不同的人要针对不同情况进补,否则将事与愿违。

  中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。数九严冬,若欲御寒,首当养肾。男性长期劳倦内伤,损伤肾气,因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性,特别是能够温补肾阳的食物。适当摄人营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉,以补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  对于脾虚的男土,冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用。在肉类的摄人上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  随着生活节奏的加快,大多数男性都不同程度地存在着由于生活不规律、饮酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、 胃溃疡等疾病。

  有此症状的男性,在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄人的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。

  男性在家庭、社会中承担着重要的责任。瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时往往显得力不从心。身体瘦弱多是由于胃口小,食欲差,热量摄人少,睡眠时间少和运动量过大引起的。

  瘦弱的男性在进补的同时,应注意适当增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;也可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。

最新资讯:
转载请注明本文地址:

男人在冬天应该怎么进行食补呢?

作者:admin   2019-12-27 13:19

  冬季饮食进补的基本原则,是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化。男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则,年龄、体质不同的人要针对不同情况进补,否则将事与愿违。

  中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。数九严冬,若欲御寒,首当养肾。男性长期劳倦内伤,损伤肾气,因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性,特别是能够温补肾阳的食物。适当摄人营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物如羊肉,以补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  对于脾虚的男土,冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用。在肉类的摄人上,应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上,多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  随着生活节奏的加快,大多数男性都不同程度地存在着由于生活不规律、饮酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、 胃溃疡等疾病。

  有此症状的男性,在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄人的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用。

  男性在家庭、社会中承担着重要的责任。瘦弱的男性面对沉重的生活、工作时往往显得力不从心。身体瘦弱多是由于胃口小,食欲差,热量摄人少,睡眠时间少和运动量过大引起的。

  瘦弱的男性在进补的同时,应注意适当增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;也可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。

相关新闻
·   肺癌晚期最多能活多久
·   慢性肾炎多久会尿毒症?
·   膝关节软组织损伤如何治疗
·   四类产品改善生理性贫血
·   警惕糖尿病,这几种症状要当心