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每天只需4分钟:颈椎病无影无踪

来源:永旺脑病医院 时间:2019-12-17 14:54

  颈椎病已经是现代人的通病,手机、电脑、电视天天看,每人多多少少都会带有颈椎问题,现在每天 只需三分钟:颈椎病无影无踪、颈椎病自我康复操:

  这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

  准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1.左顾右盼:

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  2.前后点头:

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

  3. 旋肩舒颈:

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

  4. 摇头晃脑:

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

  5.头手相抗:

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

  6. 双手托天:

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  相信只要你坚持,让颈椎病远离你!

每天只需4分钟:颈椎病无影无踪

作者:admin   2019-12-17 14:54

  颈椎病已经是现代人的通病,手机、电脑、电视天天看,每人多多少少都会带有颈椎问题,现在每天 只需三分钟:颈椎病无影无踪、颈椎病自我康复操:

  这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

  准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

  1.左顾右盼:

  头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

  2.前后点头:

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

  3. 旋肩舒颈:

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

  4. 摇头晃脑:

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

  5.头手相抗:

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

  6. 双手托天:

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

  相信只要你坚持,让颈椎病远离你!
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