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高血脂这4种食物要克制

来源:永旺脑病医院 时间:2019-12-16 16:54

  高血脂有可能导致血管堵塞,危害很严重,饮食不健康会让病情越来越重,一定要了解下饮食禁忌。

  这四类食物会让血脂升高

  1、高脂肪高胆固醇食物

  油脂以及胆固醇的摄入会直接影响患者血脂比例,会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高,还会增加血液的粘稠度,血管更易出现堵塞,高脂肪高胆固醇食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类食物,高血脂患者这类食物应尽量少吃。

  2、高糖食物

  摄入糖分太多也会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升,少吃高糖食物。

  3、高淀粉食物

  土豆以及面、谷物含有较多的淀粉,在进入到人体之后会转化成甘油三酯,进而引起血脂上升,高血脂患者一定要控制淀粉摄入量。

  4、酒

  酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织中的脂肪酶,然后脂肪被释放进入到血液中,除此之外,酒精在进入肝脏后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,促进合成甘油三酯。另外,酒精还可以抑制清除血液中低密度脂蛋白,易加重病情。

  我们可以这样来预防

  1、饮食预防

  喝喝茶

  多种茶都可以帮助降低血脂,促进脂肪代谢,其中绿茶效果最好,高血脂患者不妨多喝茶。

  饮食清淡

  饮食上一定要清淡,少吃动物内脏以及甜食,少吃油腻食物,以免增加血液中甘油三酯,增加血液粘稠度。

  2、改变生活方式

  良好的生活习惯很重要,可适当参加体育活动,保持良好心态,避免长期处于紧张以及高压环境之下,最好不要熬夜,否则会影响脂代谢。

  3、多运动

  活动量较少,长时间不锻炼,脂肪会堆积,不仅易导致肥胖,还易诱发高血脂。

  4、定期体检

  高血脂易出现在中老年人身上,这个年龄段的人一定要定期体检,即可及时了解自己的健康状况,也可及早预防三高。

高血脂这4种食物要克制

作者:admin   2019-12-16 16:54

  高血脂有可能导致血管堵塞,危害很严重,饮食不健康会让病情越来越重,一定要了解下饮食禁忌。

  这四类食物会让血脂升高

  1、高脂肪高胆固醇食物

  油脂以及胆固醇的摄入会直接影响患者血脂比例,会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高,还会增加血液的粘稠度,血管更易出现堵塞,高脂肪高胆固醇食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类食物,高血脂患者这类食物应尽量少吃。

  2、高糖食物

  摄入糖分太多也会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升,少吃高糖食物。

  3、高淀粉食物

  土豆以及面、谷物含有较多的淀粉,在进入到人体之后会转化成甘油三酯,进而引起血脂上升,高血脂患者一定要控制淀粉摄入量。

  4、酒

  酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织中的脂肪酶,然后脂肪被释放进入到血液中,除此之外,酒精在进入肝脏后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,促进合成甘油三酯。另外,酒精还可以抑制清除血液中低密度脂蛋白,易加重病情。

  我们可以这样来预防

  1、饮食预防

  喝喝茶

  多种茶都可以帮助降低血脂,促进脂肪代谢,其中绿茶效果最好,高血脂患者不妨多喝茶。

  饮食清淡

  饮食上一定要清淡,少吃动物内脏以及甜食,少吃油腻食物,以免增加血液中甘油三酯,增加血液粘稠度。

  2、改变生活方式

  良好的生活习惯很重要,可适当参加体育活动,保持良好心态,避免长期处于紧张以及高压环境之下,最好不要熬夜,否则会影响脂代谢。

  3、多运动

  活动量较少,长时间不锻炼,脂肪会堆积,不仅易导致肥胖,还易诱发高血脂。

  4、定期体检

  高血脂易出现在中老年人身上,这个年龄段的人一定要定期体检,即可及时了解自己的健康状况,也可及早预防三高。

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