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久坐带来腰椎间盘突出症,怎么办?

来源:永旺脑病医院 时间:2019-12-06 15:23

 

  长时间坐着容易导致“职业病”腰椎间盘突出症。虽然工作环境不能改变,但我们可以从以下四点来照顾好我们的“老腰”,并理解它。

  1.久坐不动,间歇行走

  不能改变自己的工作环境,可以在能力范围内打破久坐状态。坐一段时间后,最好站起来四处走走,还可以做一些简单的前后拉伸、扭转等动作。多改变身体姿势,不要让腰部长时间保持姿势。

  2.买个硬床垫,从睡觉开始。

  如果床垫太软,躺下时背部肌肉不能得到充分支撑,也不能放松,容易导致背部肌肉功能衰弱,这是诱发腰椎间盘突出症的重要因素。

  选择一个比较硬的床垫,躺下可以让腰部和背部也得到充分休息,睡觉可以让腰椎间盘突出得到保持。

  3.不要把太多的重量放在你的腰上。

  重力是椎间盘突出的直接原因。对于那些已经患有腰椎间盘症状的人来说,腰椎负荷应该被最小化,甚至被预防。搬运重物时,姿势应正确,避免因用力不当造成压迫。

  4.急性期主要是休息

  腰痛的频繁发作是腰椎间盘突出症的急性期。这段时间不要逞能。你应该呆在床上,必要时系上腰带来保护腰部。

久坐带来腰椎间盘突出症,怎么办?

作者:admin   2019-12-06 15:23

 

  长时间坐着容易导致“职业病”腰椎间盘突出症。虽然工作环境不能改变,但我们可以从以下四点来照顾好我们的“老腰”,并理解它。

  1.久坐不动,间歇行走

  不能改变自己的工作环境,可以在能力范围内打破久坐状态。坐一段时间后,最好站起来四处走走,还可以做一些简单的前后拉伸、扭转等动作。多改变身体姿势,不要让腰部长时间保持姿势。

  2.买个硬床垫,从睡觉开始。

  如果床垫太软,躺下时背部肌肉不能得到充分支撑,也不能放松,容易导致背部肌肉功能衰弱,这是诱发腰椎间盘突出症的重要因素。

  选择一个比较硬的床垫,躺下可以让腰部和背部也得到充分休息,睡觉可以让腰椎间盘突出得到保持。

  3.不要把太多的重量放在你的腰上。

  重力是椎间盘突出的直接原因。对于那些已经患有腰椎间盘症状的人来说,腰椎负荷应该被最小化,甚至被预防。搬运重物时,姿势应正确,避免因用力不当造成压迫。

  4.急性期主要是休息

  腰痛的频繁发作是腰椎间盘突出症的急性期。这段时间不要逞能。你应该呆在床上,必要时系上腰带来保护腰部。

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