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老年人秋季养生;5个养生要点很重要!

来源:永旺脑病医院 时间:2019-11-01 17:49

  秋季早晚温差比较大,这是一种测试的老人,因为老人和弱者,各种身体功能,已经出现了经济衰退,如果你想花健康的秋天,你应该知道更多关于健康提示。

  老年人秋季如何养生?

  1、多喝水

  秋季干燥容易损伤体液,因此应多加水分。秋天,重点是养肺。你可以多吃白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。饮食方面,应主要以滋阴滋润肺部,多吃核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜等。这些食物有滋阴滋润肺部的功效,少吃大蒜、生洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。多吃山楂和新鲜蔬菜。

  2、合理的搭配饮食

  老年人控制饥饿和饱腹感的能力很差。当他们饿了,他们会有低血糖,这增加了心脏的负担因此,我们应该采取少食多餐的原则,定时定量地吃。每顿主餐间隔4~6小时,老年人应选择燕麦、玉米、小米等粗粮。

  3、要多用用脑

  秋天寒冷时身体的血管会收缩,导致血压大幅波动,冷刺激也会导致冠状动脉痉挛,从而影响到心脏的血液供应,容易诱发心肌梗死和心绞痛。年纪大的人可以培养更多的兴趣,这样你就可以保持活跃和大脑的兴奋性不会让神经细胞的快速萎缩,采取脑力劳动的部分,如打麻将,象棋等,能有效防止老年痴呆症。

  4、注意身体的保暖

  秋季早晚温差大,夜间根据天气变化增减衣服,在床上不能让腰,腹部和背部冷。此外,在夜间睡觉时,对睡眠环境的要求很高,避免长时间住在潮湿的房间里。室内通风,不在生活环境中吸烟,这样可以减少污染,经常用湿毛巾清洁家具,这样可以有效调节空气湿度。

  5、注意皮肤的卫生

  老年人不宜在秋季洗澡过多,否则会因为皮肤干燥而痒。不要使用碱性肥皂。秋季洗澡时水温不超过40℃,洗浴时间可在15分钟内控制。此外,还应加强更多的体育锻炼。户外运动可以在晴天进行。你可以选择打球、太极拳、气功、慢跑、散步等。

  温馨提示

  秋天是个补充的好时候,不适合所有老年人补充,所以必须根据自己的情况选择,多和医生沟通,不要盲目。喝水,吃含有更多的水多的食物,以避免胃支气管炎,感冒,出现慢性。

老年人秋季养生;5个养生要点很重要!

作者:admin   2019-11-01 17:49

  秋季早晚温差比较大,这是一种测试的老人,因为老人和弱者,各种身体功能,已经出现了经济衰退,如果你想花健康的秋天,你应该知道更多关于健康提示。

  老年人秋季如何养生?

  1、多喝水

  秋季干燥容易损伤体液,因此应多加水分。秋天,重点是养肺。你可以多吃白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。饮食方面,应主要以滋阴滋润肺部,多吃核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜等。这些食物有滋阴滋润肺部的功效,少吃大蒜、生洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。多吃山楂和新鲜蔬菜。

  2、合理的搭配饮食

  老年人控制饥饿和饱腹感的能力很差。当他们饿了,他们会有低血糖,这增加了心脏的负担因此,我们应该采取少食多餐的原则,定时定量地吃。每顿主餐间隔4~6小时,老年人应选择燕麦、玉米、小米等粗粮。

  3、要多用用脑

  秋天寒冷时身体的血管会收缩,导致血压大幅波动,冷刺激也会导致冠状动脉痉挛,从而影响到心脏的血液供应,容易诱发心肌梗死和心绞痛。年纪大的人可以培养更多的兴趣,这样你就可以保持活跃和大脑的兴奋性不会让神经细胞的快速萎缩,采取脑力劳动的部分,如打麻将,象棋等,能有效防止老年痴呆症。

  4、注意身体的保暖

  秋季早晚温差大,夜间根据天气变化增减衣服,在床上不能让腰,腹部和背部冷。此外,在夜间睡觉时,对睡眠环境的要求很高,避免长时间住在潮湿的房间里。室内通风,不在生活环境中吸烟,这样可以减少污染,经常用湿毛巾清洁家具,这样可以有效调节空气湿度。

  5、注意皮肤的卫生

  老年人不宜在秋季洗澡过多,否则会因为皮肤干燥而痒。不要使用碱性肥皂。秋季洗澡时水温不超过40℃,洗浴时间可在15分钟内控制。此外,还应加强更多的体育锻炼。户外运动可以在晴天进行。你可以选择打球、太极拳、气功、慢跑、散步等。

  温馨提示

  秋天是个补充的好时候,不适合所有老年人补充,所以必须根据自己的情况选择,多和医生沟通,不要盲目。喝水,吃含有更多的水多的食物,以避免胃支气管炎,感冒,出现慢性。

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