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一天吃两顿,更易健康长寿?

来源:永旺脑病医院 时间:2020-03-18 17:12

  近年来,辟谷疗法,在各类群体中很流行,指的是间歇性断食,每周有一天或两天不吃饭,来保持肠道通畅,以便能够达到养生防病、减肥瘦身、延长寿命的目的。

  于是,就有不少中老年人延伸开来,也开始学习,但考虑到身体的承受能力,所以很多人选择一天两顿饭,而不是直接断食不吃饭,以达到肠道通畅的效果。

  中老年人每天肠道通畅,一天两顿,更易健康长寿?专家说出实话

  从肠胃消化的角度来说,适当的饥饿,确实能给身体肠胃留出时间来消化吸收。因为现代人的饮食日益多样化,吃的五花八门,甜食烧烤油腻食物,顿顿十分饱。营养过剩不说,还给肠道带来负担,这顿还没消化完,下顿又添了很多食物进去,时间长了,肠道不顺畅。而一天两顿饭,则减少了一天内摄入的总热量,给了肠胃更多时间消化吸收。

  但是,这个需要根据个人的身体健康状况。

  如果一个人本身身体瘦弱,或者是存在营养不良的情况,如果再一天两顿,热量摄入不足,无疑是不利于身体健康。再加上,很多中老年人目前存在或多或少的疾病,身体需要补充各种各样的营养成分,一天两顿,不利于脏腑的功能恢复及正常运转。

  另外,一天两顿,每顿饭之间间隔的时间较长,容易带来肠胃问题,胃里空太久,胃酸分泌增多,容易胃痛,时间长了,还可能患上胃病。有胃病的人,显然不容易健康长寿。

  如果一个人身体健康,正当年少,可以适当考虑少吃晚餐,有利于保持身材。

  关于合适的饮食方式,建议中老年人一日三餐,每餐七分饱即可。

  一日三餐,对肠胃也是有利的,但是千万不要顿顿十分饱,甚至十一二分饱,七分饱即可,这样更利于肠胃。而且,尽量保证饮食多样化,营养均衡。如果中间饿了,适当补充一些健康水果。身体较瘦的人,还有特殊人群,比如孕妇,则需要适当增加一天内的进食次数,保证营养。

  总结一下,健康的饮食方式,应当是一日三餐,每餐七分饱,晚餐尽量清淡少吃。与此同时,配合适当的运动锻炼,来加速身体代谢,促进肠胃蠕动。

一天吃两顿,更易健康长寿?

作者:admin   2020-03-18 17:12

  近年来,辟谷疗法,在各类群体中很流行,指的是间歇性断食,每周有一天或两天不吃饭,来保持肠道通畅,以便能够达到养生防病、减肥瘦身、延长寿命的目的。

  于是,就有不少中老年人延伸开来,也开始学习,但考虑到身体的承受能力,所以很多人选择一天两顿饭,而不是直接断食不吃饭,以达到肠道通畅的效果。

  中老年人每天肠道通畅,一天两顿,更易健康长寿?专家说出实话

  从肠胃消化的角度来说,适当的饥饿,确实能给身体肠胃留出时间来消化吸收。因为现代人的饮食日益多样化,吃的五花八门,甜食烧烤油腻食物,顿顿十分饱。营养过剩不说,还给肠道带来负担,这顿还没消化完,下顿又添了很多食物进去,时间长了,肠道不顺畅。而一天两顿饭,则减少了一天内摄入的总热量,给了肠胃更多时间消化吸收。

  但是,这个需要根据个人的身体健康状况。

  如果一个人本身身体瘦弱,或者是存在营养不良的情况,如果再一天两顿,热量摄入不足,无疑是不利于身体健康。再加上,很多中老年人目前存在或多或少的疾病,身体需要补充各种各样的营养成分,一天两顿,不利于脏腑的功能恢复及正常运转。

  另外,一天两顿,每顿饭之间间隔的时间较长,容易带来肠胃问题,胃里空太久,胃酸分泌增多,容易胃痛,时间长了,还可能患上胃病。有胃病的人,显然不容易健康长寿。

  如果一个人身体健康,正当年少,可以适当考虑少吃晚餐,有利于保持身材。

  关于合适的饮食方式,建议中老年人一日三餐,每餐七分饱即可。

  一日三餐,对肠胃也是有利的,但是千万不要顿顿十分饱,甚至十一二分饱,七分饱即可,这样更利于肠胃。而且,尽量保证饮食多样化,营养均衡。如果中间饿了,适当补充一些健康水果。身体较瘦的人,还有特殊人群,比如孕妇,则需要适当增加一天内的进食次数,保证营养。

  总结一下,健康的饮食方式,应当是一日三餐,每餐七分饱,晚餐尽量清淡少吃。与此同时,配合适当的运动锻炼,来加速身体代谢,促进肠胃蠕动。

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