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坚持早晚“五不做”,胃病不来扰

来源:永旺脑病医院 时间:2020-03-11 18:11

  良好的睡眠可以让我们的身体得到充分的休息,这样早上才能有精神去工作和学习。早睡早起是比较健康的作息方式,但是,为了我们的身体健康,我们在早上起床的时候和晚上睡觉之前也需要注意一些问题。今天我们就来跟大家聊一聊这些需要我们注意的问题。

  早上起床以后,尽量不要做这三件事:

  1、不吃早饭或者是吃不健康的早餐

  很多人在早上会喜欢多睡一会,然后就经常赶着时间出门,这样就会有很多人不吃早饭,或者是在路上买一些路边摊随便凑合一下。这样不吃早饭或者是吃一些路边摊买的不太健康的早饭的行为可能会给我们的肠胃健康带来很大的危害。早上不吃早饭,身体经过一晚上的睡眠消耗,身体营养不足,得不到补充,那么身体就可能会不能正常的运作,还有可能会出现低血糖等情况。早上路边摊买的东西大多是很油腻的食物,而且卫生情况也不能得到保证,所以可能会给我们的肠胃健康带来危害。

  2、早上不起床,喜欢赖床很长时间

  有很多人喜欢在早上多睡一会,尤其是天气变冷了以后,早上温度比较低,也就不想从被子里出来。有的人可能觉得自己早上起不来是因为睡觉没睡够,其实,如果我们长期的早上赖床不起,早上睡得时间变得越来越长,那么我们的身体也会开始变得疲惫,也就会越来越想睡觉,也就会出现越睡越累的情况。建议大家尽量保持早睡早起的习惯,保持身体的睡眠时间固定也可以有助于缓解白天容易犯困的情况。

  3、早上起床以后经常憋尿

  大多数人早上起床都会有去上厕所的习惯,但是也有一些人可能喜欢憋尿,为了赶时间而不去厕所,这样的行为可能会伤害到我们的膀胱和肾脏健康。我们在晚上睡觉的时候,身体会把代谢的废物和水分储存在膀胱中,等到时醒来以后再排出体外。但是,如果经常憋尿,可能就会导致一些毒素不能及时排出身体,影响到膀胱健康,还可能会伤害到肾脏的健康。

  睡前尽量不要做这两件事,不然可能就会影响到我们的身体健康。

  1、吃得很撑就睡觉

  有些人晚上回到家喜欢吃一顿夜宵再去睡觉,而且很喜欢在睡觉前吃得饱饱的来犒劳自己一天的工作。这样的行为虽然会让我们有一时的快感,但是在睡前吃很饱可能会给我们的肠胃带来很大的负担,这样不利于肠胃健康。而且晚上吃得很饱就去睡觉也会导致我们的身体无法及时的将热量消耗掉,这也就会导致肥胖的出现。

  2、带着生气的情绪入睡

  如果睡前情绪不太好,建议大家还是先将情绪稳定下来再睡觉。睡觉的时候需要身体和大脑的放松,才能有良好的睡眠质量,如果情绪不佳,可能就会影响到睡眠质量,时间长了对身体健康也不利。

坚持早晚“五不做”,胃病不来扰

作者:admin   2020-03-11 18:11

  良好的睡眠可以让我们的身体得到充分的休息,这样早上才能有精神去工作和学习。早睡早起是比较健康的作息方式,但是,为了我们的身体健康,我们在早上起床的时候和晚上睡觉之前也需要注意一些问题。今天我们就来跟大家聊一聊这些需要我们注意的问题。

  早上起床以后,尽量不要做这三件事:

  1、不吃早饭或者是吃不健康的早餐

  很多人在早上会喜欢多睡一会,然后就经常赶着时间出门,这样就会有很多人不吃早饭,或者是在路上买一些路边摊随便凑合一下。这样不吃早饭或者是吃一些路边摊买的不太健康的早饭的行为可能会给我们的肠胃健康带来很大的危害。早上不吃早饭,身体经过一晚上的睡眠消耗,身体营养不足,得不到补充,那么身体就可能会不能正常的运作,还有可能会出现低血糖等情况。早上路边摊买的东西大多是很油腻的食物,而且卫生情况也不能得到保证,所以可能会给我们的肠胃健康带来危害。

  2、早上不起床,喜欢赖床很长时间

  有很多人喜欢在早上多睡一会,尤其是天气变冷了以后,早上温度比较低,也就不想从被子里出来。有的人可能觉得自己早上起不来是因为睡觉没睡够,其实,如果我们长期的早上赖床不起,早上睡得时间变得越来越长,那么我们的身体也会开始变得疲惫,也就会越来越想睡觉,也就会出现越睡越累的情况。建议大家尽量保持早睡早起的习惯,保持身体的睡眠时间固定也可以有助于缓解白天容易犯困的情况。

  3、早上起床以后经常憋尿

  大多数人早上起床都会有去上厕所的习惯,但是也有一些人可能喜欢憋尿,为了赶时间而不去厕所,这样的行为可能会伤害到我们的膀胱和肾脏健康。我们在晚上睡觉的时候,身体会把代谢的废物和水分储存在膀胱中,等到时醒来以后再排出体外。但是,如果经常憋尿,可能就会导致一些毒素不能及时排出身体,影响到膀胱健康,还可能会伤害到肾脏的健康。

  睡前尽量不要做这两件事,不然可能就会影响到我们的身体健康。

  1、吃得很撑就睡觉

  有些人晚上回到家喜欢吃一顿夜宵再去睡觉,而且很喜欢在睡觉前吃得饱饱的来犒劳自己一天的工作。这样的行为虽然会让我们有一时的快感,但是在睡前吃很饱可能会给我们的肠胃带来很大的负担,这样不利于肠胃健康。而且晚上吃得很饱就去睡觉也会导致我们的身体无法及时的将热量消耗掉,这也就会导致肥胖的出现。

  2、带着生气的情绪入睡

  如果睡前情绪不太好,建议大家还是先将情绪稳定下来再睡觉。睡觉的时候需要身体和大脑的放松,才能有良好的睡眠质量,如果情绪不佳,可能就会影响到睡眠质量,时间长了对身体健康也不利。

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