为什么一到冬天,膝关节就反复疼痛?
发布时间:2021-04-07 点击浏览:



  一年又一年,冬天又到了,随着季节的变化,天气越来越寒冷,在寒冷的冬天是病痛的高发季节,而患有膝关节炎症的人也越发严重。对于女性来说,患有膝关节炎症的概率会更大,我们应该在寒冷的冬天减少膝关节带来的疼痛,保护好膝盖才能不会使我们的关节损伤。人老腿先衰,如果老了不想坐轮椅,不妨记住几个要点,预防关节炎症。

  为什么一到冬天,膝关节就反复疼痛?

  由于自然状态下关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富,寒冷刺激会造成血管痉挛,使血流缓慢,供血量减少。

  血流放缓后,关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围,进而导致关节的症状加重。

  寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降,肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降,出现原有症状的加重和关节功能的障碍。

  正常情况下,一个人做下蹲的动作并不会导致膝关节出现疼痛。如果老年人的膝关节经常在冬天出现疼痛、冰冷,或者一蹲下膝关节部位就产生疼痛感,多数是在“提醒”膝关节退变,即俗称的老化,60岁老年人80%左右都会出现不同程度的膝关节退变。老年人的膝关节退变老化后,膝盖对寒冷刺激异常敏感,需要及时诊断和治疗。如若是年轻人冬天出现膝关节疼痛等症状,一般是在“提醒”膝关节可能出现了关节炎、滑膜炎、或半月板损伤等。

  对于年轻人来说,寒冷的冬天,肌肉与韧带经常会处于紧绷状态,因此在冬季进行运动时也需要多加注意,运动前必须做好热身运动,避免膝关节损伤、韧带断裂、半月板撕裂或者关节扭伤等等。

  膝关节炎日常保养小贴士

  对于症状性膝关节骨关节炎患者,如果体重指数超过25%,就要积极减肥,控制体重。(体重(kg)=身高(cm)-105)。

  耐寒能力差的老年人,要注意膝关节保暖,尽量穿着长裤。关节局部热敷可以改善血液循环,减轻膝部不适。

  进行适当的体育锻炼,可选择散步、慢跑、太极、水中行走等。劳逸结合,避免经常上下楼梯,远距离行走。

  合理膳食,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾等。

  加强下肢肌力锻炼,坚持每天晚上热水泡脚10~15分钟。



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